Przykładowo:

A. Man liegt auf dem Rücken. Man beugt die Knie und legt die Beine auf den Stuhl. Man legt die Hände auf den Kopf.
Leży się na plecach. Zgina się kolana i kładzie nogi na krzesło. Kładzie się dłonie na głowę. 

B. Man legt sich auf den Bauch. Man beugt die Knie und streckt gleichzeitig die Arme nach hinten aus. Die Hände halten die Füße.
Kładzie się na brzuch. Zgina się kolana i wyciąga jednocześnie ramiona do tyłu. Dłonie trzymają stopy. 

C. Man steht gerade und streckt die Arme links und rechts aus.
Stoi się prosto i wyciąga się ręce w prawo i lewo. 

D. Man setzt sich auf den Gymnastikball und streckt die Arme nach vorne aus.
Siada się na piłkę gimnastyczną i wyciąga ręce do przodu.