Autorzy:Elżbieta Mazurek, Joanna i Jacek Pawłowscy, Anna Zdziennicka

Wydawnictwo:Nowa Era

Rok wydania:2015

Określ, na czym polega przestrzeganie 4.63 gwiazdek na podstawie 8 opinii
  1. Gimnazjum
  2. 1 Klasa
  3. Biologia

Określ, na czym polega przestrzeganie

1
 Zadanie
2
 Zadanie

3
 Zadanie

4
 Zadanie
  • przed każdym posiłkiem należy myć ręce, a tuż po posiłku myć zęby
  • po każdym wyjściu z toalety należy myć ręce
  • produkty żywnościowe tj. warzywa czy owoce należy dokładnie myć pod bieżącą wodą
  • produkty, które wymagają niskiej temperatury powinno się umieszczać w lodówce, najlepiej w odpowiednim miejscu, gdyż do również ma znaczenie dla jakości produktu i terminu przydatności do zjedzenia np. na górnej półce należy trzymać produkty mleczne, a dolne szuflady są idealnym miejscem dla owoców i warzyw.
  • raz zamrożonych produktów, nie wolno zamrażać ponownie! Z rozmrożonych produktów należy od razu przygotować posiłek i go spożyć
  • żywnośc umieszczaj w specjalnych pojemnikach, zawinięte w folię lub papier - w zależności od rodzaju produktu. Przygotowane wcześniej posiłki przechowuj zawsze szczelnie zamknięte.
  • nie jedz produktów, gdy minie data ich przydatności do spożycia
  • dania zjadaj powoli, gryź dokładnie, nie zajmuj się czymś innym podczas jedzenia np. czytaniem gazety czy oglądaniem telewizji. O ile to możliwe, posiłki spożywaj w miłym towarzystwie :)
  • jedz regulanie! Nie oznacza to spożywania posiłków o dokładnie tych samych porach, większe znaczenie ma tutaj odstęp między posiłkami. Jedz często (co 2-3h), ale małe porcje - ułatwi to pracę Twojemu układowi pokarmowemu i zmniejszy ryzyko otyłości.
  • spożywaj zbilansowane posiłki, zadbaj o to, aby każdy zawierał wszystkie substancje pokarmowe. Jedź dużo warzyw i owoców - to one dostarczają największe ilości witamin i soli mineralnych
  • nie zapominaj o piciu wody - 2/3 naszego ciała to woda, którą w ciągu dnia tracimy m.in. w postaci pary wodnej. Należy wypijać conajmniej 2 litry płynów w ciągu dnia, aby uzupełnić braki. Staraj się unikać słodzonych napojów, które powodują próchnicę i zwiększają ryzyko nadwagi