Klasa
II gimnazjum
Przedmiot
Biologia
Wybierz ksi─ů┼╝k─Ö
Puls ┼╝ycia 2, Podr─Öcznik

3

UWAGA! Ogl─ůdasz stare wydanie ksi─ů┼╝ki. Kliknij tutaj, aby przej┼Ť─ç do strony g┼é├│wnej.

Rozwi─ůzanie

Aby unikn─ů─ç wad postawy nale┼╝y w ┼╝yciu codziennym stosowa─ç si─Ö do kilku prostych zasad. Siedz─ůc, powinno si─Ö przyj─ů─ç postaw─Ö jak najbardziej naturaln─ů: stopy powinny by─ç p┼éasko po┼éo┼╝one na pod┼éodze; plecy wyprostowane, oparte o krzes┼éo, r├│wnie┼╝ odcinek krzy┼╝owy podparty poduszk─ů, wa┼ékiem; przedramiona wsparte na pod┼éokietnikach, a nadgarstki - na pulpicie; g┼éowa musi by─ç trzymana prosto. Nie powinno si─Ö obci─ů┼╝a─ç kr─Ögos┼éupa jednostronnie, najlepiej jest nosi─ç plecak, a je┼Ťli ju┼╝ decydujemy si─Ö na torb─Ö, konieczne jest zmienianie jej po┼éo┼╝enia z jednego ramienia na drugie - unikniemy skoliozy. Powinno si─Ö organiczy─ç r├│wnie┼╝ podnoszenie ci─Ö┼╝ar├│w, kt├│rych ci─Ö┼╝ar krzywi nasz kr─Ögos┼éup. O ile jest to mo┼╝liwe, nie pracujmy w pochylonej pozycji, kt├│ra wygina nasz kr─Ögos┼éup w ┼éuk. Dla unikni─Öcia wad postawy korzystne oka┼╝e si─Ö tak┼╝e uprawianie sportu. Najlepsz─ů form─ů aktywno┼Ťci dla kr─Ögos┼éupa jest regularne p┼éywanie - szczeg├│lnie stylem grzbietowym, poniewa┼╝ k─Ögos┼éup jest wtedy odci─ů┼╝ony. Nale┼╝y tak┼╝e popracowa─ç nad wzmocnieniem mi─Ö┼Ťni brzucha - to one "trzymaj─ů kr─Ögos┼éup" i zapobiegaj─ů nadmiernemu wykrzywianiu si─Ö odcinka l─Öd┼║wiowego kr─Ögos┼éupa.

Czy to rozwi─ůzanie by┼éo pomocne?

3

Avatar

Monika

Nauczycielka biologii

134 743

Nauczycielka biologii i przyrody z pi─Öcioletnim sta┼╝em. Od kilku lat tak┼╝e trenerka fitness propaguj─ůca aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů i zdrowe od┼╝ywianie. Uwielbia piec i gotowa─ç.

Komentarze