Regularne odzywianie się oznacza, że należy spożywać posiłki conajmniej 4 razy dziennie w podobnych odstępach czasu. Nie wolno zapominać o śniadaniu!

Utrzymywanie siebie i swojego otoczenia w czystości oznacza, że trzeba dbać o higienę osobistą - nie zapominać o porannej i wieczornej toalecie (myciu calego ciała, szczotkowaniu zębów i czesaniu włosów). Należy także dbać o porządek w miejscu, gdzie mieszkamy, uczymy się, pracujemy.

Odpowiednia ilość snu oznacza, że powinno się przeznaczyć na sen około 9 godzin.

Właściwa aktywność fizyczna polega na aktywnym spędzaniu czasu wolnego, czyli uprawianie sportu, spacerowanie, gry zespołowe. Na codzień również powinno się chodzić pieszo lub jeździć rowerem, zamiast samochodem oraz wybierać schody zamiast windy.

Unikanie szkodliwych zachowań oznacza, że nie należy stosować używek: alkoholu, papierosów i narkotyków oraz nadużywać np. kawy.