1. Teile deine Gefühle mit.
Podziel się swoimi uczuciami.

TIPP 4
Skoncentruj się na sobie i swoich uczuciach, zamiast na osobie, z którą się kłócisz. Jak? Twórz zdania zaczynające się od "ja" i mów o swoich uczuciach. "Jestem rozczarowany" (nie: "Rozczarowałeś mnie") "Jestem wściekły, że to zrobiłeś!", "Po prostu nie rozumiem tego, co się stało!" "Jestem bardzo zły na ciebie!", "Jestem smutny, ponieważ ..." Od razu zobaczysz, że dzielenie swoich uczuć z inną osobą działa łagodząco. Każdy musi zmagać się z odpieraniem zarzutów, jednak wyrażania uczuć nikt nie może wziąć za złe.