To zadanie należy wykonać samodzielnie. Poniżej znajduje się tłumaczenie tekstów:

1. Wskazane jest, aby spać co najmniej 8-9 godzin, jednak pamiętajmy, że bardzo ważna jest także pora kładzenia się spać i wstawania. Zaleca się ustalić porę snu. Godziny, w których sen jest najbardziej wydajny, to od dziesiątej w nocy do szóstej rano.
2. Nie należy korzystać z telefonu komórkowego ani komputera na godzinę przed pójściem spać, ponieważ ich niebieskie światło aktywuje mózg, zamiast go uspokajać. Ponadto zdrowo jest zjeść kolację nie później niż dwie godziny przed pójściem spać.
3. Aby zredukować stres i zmęczenie w ciągu dnia, dobrze jest zdrzemnąć się nie dłużej niż 20 minut, a także podjąć aktywność fizyczną (co najmniej 30 minut dziennie). Wybierz swoją ulubioną aktywność: może to być spacer, sport na świeżym powietrzu lub ćwiczenia z trenerem.