Uwaga! Wstawione odpowiedzi zostały pogrubione w tłumaczeniu. 

---

1

1. minor

2. drastic

3. inevitable

4. resist

5. adapt

Tłumaczenie: 

"Każdy z nas doświadcza zmian w pewnym momencie swojego życia. Jednak nawet drobna zmiana może być stresująca i wydawać się dość drastyczna, jeśli nie było to coś, czego chcieliśmy. Pomocne jest pogodzenie się z faktem, że pewne zmiany są nieuniknione. Zamiast im się opierać, musimy znaleźć sposób, żeby się do nich przystosować. Na tej stronie znajdziesz pewne strategie, które pokażą ci, jak to zrobić".

 

 

Uwaga! Strategie z zeszytu ćwiczeń (1-8) zostały dopasowane do odpowiadających im strategii z podręcznika (A-D).

---

 

2

1. ✘

2., 3. D

(2. Pozwól sobie na odczuwanie emocji. To normalne, że się denerwujesz, ale nie musisz ciągle patrzeć na wszystko z pesymizmem.

3. Rób to, co cię uszczęśliwia. Przeczytaj swoją ulubioną książkę, obejrzyj filmiki na YouTubie lub posłuchaj muzyki.

D. Pozwól sobie na uczucie zdenerwowania i rób to, co poprawi ci humor w tych stresujących chwilach, na przykład obejrzyj ulubiony film lub porozmawiaj z przyjacielem / przyjaciółką.)

4. B 

(4. Skup się na tym, co jesteś w stanie kontrolować. Nie ma sensu zamartwiać się rzeczami, na które nie masz wpływu. Zrób listę rzeczy, które możesz zrobić - i staraj się robić je często.

B. Dowiedz się, co jesteś w stanie kontrolować w nowej sytuacji, a czego nie. Zrób listę rzeczy, na które masz wpływ i rób je każdego dnia. Dzięki temu będziesz czuł/a, że coś osiągnąłeś/ęłaś.)

5. ✘

6. ✘

7. ✘

8. C 

(8. Pogódź się ze zmianą. Zmiana jest nieunikniona, ale nasza reakcja na nią zależy od nas. Nawet jeśli nie jest to coś, czego chciałeś/aś, postaraj się to zaakceptować w pozytywny sposób.

C. Nawet jeśli ta zmiana nie jest czymś, czego chciałeś/aś, zaakceptuj ją. Pomyśl o tym jak o szansie na rozwój lub spróbowanie czegoś nowego.)