- Bakterie żyjące w jelitach pomagają trawić niektóre składniki pokarmu, zwłaszcza błonnik. Wytwarzają ważne witaminy, na przykład witaminę K i niektóre witaminy z grupy B. Ponadto chronią jelita przed rozwojem szkodliwych drobnoustrojów.
- M.in. zajmują miejsce, które - gdyby zabrakło bakterii jelitowych - zajęłyby bakterie chorobotwórcze.
- Jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, ponieważ zawierają błonnik.
- Spożywać produkty fermentowane, na przykład jogurt naturalny, kefir lub kiszonki.
- Unikać nadmiaru słodyczy i żywności wysoko przetworzonej.
- Nie stosować antybiotyków bez potrzeby i zawsze zgodnie z zaleceniem lekarza.
- Pić odpowiednią ilość wody, wysypiać się i być aktywnym fizycznie.
Karol Adamczyk
Nauczyciel biologii
Zobacz lekcje, które wyjaśnią temat krok po kroku:
Tutaj pojawi się lista Twoich książek
Zaloguj się i zacznij tworzyć ją już teraz.
