Bakterie żyjące w jelitach pomagają trawić niektóre składniki pokarmu, zwłaszcza błonnik. Wytwarzają ważne witaminy, na przykład witaminę K i niektóre witaminy z grupy B. Ponadto chronią jelita przed rozwojem szkodliwych drobnoustrojów.
M.in. zajmują miejsce, które - gdyby zabrakło bakterii jelitowych - zajęłyby bakterie chorobotwórcze.
- Jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, ponieważ zawierają błonnik. - Spożywać produkty fermentowane, na przykład jogurt naturalny, kefir lub kiszonki. - Unikać nadmiaru słodyczy i żywności wysoko przetworzonej. - Nie stosować antybiotyków bez potrzeby i zawsze zgodnie z zaleceniem lekarza. - Pić odpowiednią ilość wody, wysypiać się i być aktywnym fizycznie.
