Podczas aktywności fizycznej najprostszym źródłem energii są cukry/białka, ale w czasie długotrwałego wysiłku są spalane również cukry/tłuszcze. Nadmiar tych składników diety prowadzi do chorób układu krążenia. Dzięki wzmożonemu wysiłkowi zostają użyte zapasy cukrów/tłuszczów, co zapobiega otyłości oraz niektórym chorobom serca.