Zarówno odpowiednie odżywianie się i regularna aktywnośc fizyczna zapewniają zdrowie. Odpowiednia dieta pozwala na dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów i tłuszczów. Zbilansowane posiłki dostarczają także soli mineralnych i witamin, których działanie także wpływa na kondycję organizmu. Niepowinno się jeść ani za dużo ani za mało. Zarówno niedożywienie, jak i nadwaga oraz otyłość są bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Skutki niedożywienia są bardzo niebezpieczne. Organizmy osób, które nie otrzymują odpowiedniej ilości składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów oraz tłuszczów są osłabione, mają obniżoną odporność i łatwiej zapadają na choroby. Także brak dostatecznej ilości soli mineralnych i witamin w diecie wpływa na kondycję organizmu i powoduje choroby związane z niedoborami niezbędnych do funkcjonowania witamin i pierwiastków. Organizm potrzebuje energii, aby funkcjonować, a kiedy nie zostaje ona dostarczana z pożywieniem, zaczyna on spalać komórki własnego ciała, dlatego długotrwałe narażenie na głód może prowadzić także do śmierc. Otyłość z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia dolegliwości i chorób ze strony układu krążenia, a także cukrzycy. Duża masa ciała może także  być powodem schorzeń ze strony układu szkieletowego np. zrrodnienia stawów oraz innych problemów z kręgosłupem.