Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na cały organizm. Intensywnie pracujące mięśnie potrzebują dużo tlenu i związków dostarczających energii. Wzrasta więc częstotliwość i głębokość wdechów. Serce zaczyna bić szybciej, bo musi dostarczyć krew do mięśni. Wzrastające tempo przepływu krwii zapewnia lepsze dotlenienie i odżywienie mięsni oraz innych tkanek. Jeżeli organizm jest regularnie mobilizowany w ten sposób, całe ciało odnosi spore korzyści. 

- zwiększa się pojemność płuc