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übt, stärkt, atmet, Trainingsprogramm, bewegt, entspannt, Pilatesübungen, führt

Pilates ist ein neu entdecktes 1) für Körper und Geist. Der Begründer war Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Nach dem Motto: Der Weg ist das Ziel, braucht man für 2) Geduld, Ausdauer und Konsequenz. Bei den Pilatesübungen 3) man sich bewusst und langsam und die Bewegungen 4) man genau aus. Man 5) dabei ein und aus. Mit den Übungen dehnt man die Muskel, 6) den Rücken, Bauch und die Beinmuskulatur. Man 7) auch die Atmung und 8) den ganzen Körper.