Wpisz słowo w odpowiednie miejsce. Uwaga! Wstawione słowa zostały pogrubione w rozwiązaniu i tłumaczeniu.

 

Questa posizione in piedi è molto importante perché fa bene alle gambe, alla schiena e alle braccia. Attenzione: non fare questo esercizio se hai problemi alle gambe. Va' piano e segui le istruzioni passo dopo passo. Prima rilassa il corpo, respira... Sei pronto? Cominciamo. Apri le gambe, a circa un metro e mezzo. Se per te è difficile, va bene anche 1 metro. Apri anche le braccia... Fa' attenzione: le braccia devono essere molto aperte. Adesso gira il piede sinistro a sinistra, poi piega il ginocchio sinistro. Alla fine gira la testa a sinistra e guarda davanti a te. Rimani nella posizione per un minuto. Se pratichi yoga da molto tempo, anche per 2 minuti. Respira. Torna in piedi e poi ripeti la posizione a destra.

 

Tłumaczenie

Ta pozycja stojąca jest bardzo ważna, ponieważ jest dobra dla nóg, pleców i ramion. Uwaga: nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli masz problemy z nogami. Wykonuj powoli i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku. Najpierw rozluźnij ciało, oddychaj... Jesteś gotowy? Zaczynajmy. Otwórz nogi, około półtora metra. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, 1 metr też jest w porządku. Otwórz też ramiona... Uważaj: ramiona muszą być szeroko. Teraz obróć lewą stopę w lewo, a następnie ugnij lewe kolano. Na koniec obróć głowę w lewo i spójrz prosto przed siebie. Pozostań w pozycji przez minutę. Jeśli ćwiczysz jogę od dłuższego czasu, nawet 2 minuty. Oddychaj. Wróć na nogi, a następnie powtórz pozycję z prawej strony.

Uwaga! W tłumaczeniu rodzajnik il w zdaniu: "Prima rilassa il corpo, respira..." nie ma polskiego odpowiednika.