Чтобы вести здоровый образ жизни:

Во первых, нужно отказаться от вредных привычек. Это очень просто. Достаточно не курить, не употреблять алкоголь и наркотики.

Во вторых, надо рационально питаться. А это значит: есть много овощей, фруктов, чёрный хлеб, не есть фастфуд, чипсы и другую вредную пищу, не злоупотреблять сладким и пить только чистую воду.

В-третьих, нельзя забывать о физической активности. Можно заниматься спортом, например, футболом. Можно также ходить пешком, подниматься на этаж по лестнице, добираться в школу на велосипеде, ходить на уроки физкультуры.

Нельзя забывать и о правильном планировании учёбы и сна. Под этим понимаются следующее: важна не только школа, уроки, важен тоже отдых - компьютер, общение с друзьями, прогулка.

 

 

(Ostatnia część wypowiedzi "Что касается меня, то (...)" ---> "Co tyczy się mnie, to (...)")

 

---

 

Żeby prowadzić zdrowy tryb życia:

Po pierwsze, należy zrezygnować z nałogów. To bardzo proste. Wystarczy nie palić, nie spożywać alkoholu i narkotyków.

Po drugie, należy racjonalnie się odżywiać. To znaczy: jeść dużo warzyw, owoców, czarny chleb, nie jeść fast-foodów, chipsów i innej niezdrowej żywności, nie przesadzać ze słodyczami i pić tylko czystą wodę.

Po trzecie, nie można zapominać o aktywności fizycznej. Można trenować sport, na przykład piłkę nożną. Można również chodzić pieszo, wychodzić na piętro po schodach, dostawać się rowerem do szkoły, chodzić na lekcje wychowania fizycznego.

Nie można zapominać o prawidłowym planowaniu nauki i snu. Rozumie się to następująco: ważna jest nie tylko szkoła, lekcje, ważny jest także odpoczynek: komputer, rozmowa z przyjaciółmi, spacer.