- Rozpocznij rozgrzewkę. Biegnij szybko, podnosząc wysoko kolana. Zrób dwadzieścia pajacyków i tyle samo skłonów.
- Rozstaw lekko nogi i rozłóż szeroko ręce. Powoli wykonuj skręty w prawo i lewo.
- Połóż się na podłodze. Podeprzyj się rękoma i wypręż tułów do tyłu. Zegnij nogi do głowy.
- Usiądź i zegnij lewą nogę. Wykonuj skręty tułowia w taki sposób, aby dotknąć prawą dłonią prawej stopy. Zmieniaj strony co chwilę.
- Aby się wyciszyć, usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Zamknij oczy. Oddychaj głęboko i spokojnie.
Sylwia Kępa
Nauczycielka języka polskiego
Zobacz lekcje, które wyjaśnią temat krok po kroku:
Tutaj pojawi się lista Twoich książek
Zaloguj się i zacznij tworzyć ją już teraz.
