Każdy może ćwiczyć jogę. Dla jednych jest sposobem na utrzymanie dobrej formy fizycznej, dla innych zaś - metodą rehabilitacji przy różnych schorzeniach. Na pewno unikniesz bólów kręgosłupa, wykonując codziennie ćwiczenie "koło w pozycji klęczącej". Klęknij, złączywszy nogi. Wypchnij biodra do przodu, wyginając się do tyłu i lekko w prawo, i chwyć prawą kostkę. Następnie wygnij się lekko w lewo i chwyć lewą kostkę. Odchyl głowę do tyłu i oddychaj normalnie. Zakończ, przenosząc masę ciała do przodu. Podczas wdechu puść kostki - najpierw jedną, potem drugą lub obie jednocześnie.