1. Das Outdoor-Training hat viele Vorteile. - Trening na zewnątrz ma dużo zalet.

2. Im Winter verbraucht der Organismus bis zu 30 Prozent mehr Kalorien. - Zimą organizm spala do 30% więcej kalorii. 

3. Man kann Parkbänke, Äste oder Steine in sein Training einbauen. - Do swojego treningu włączyć można ławki w parku, konary lub kamienie.

4. An der frischen Luft werden unsere Abwehrkräfte besser gestärkt. - Na świeżym powietrzu lepiej wzmacniana jest nasza odporność. 

5. Beim Outdoor-Training wird das Immunsystem angeregt. - Podczas treningu na zewnątrz pobudzany jest system odpornościowy.

6. Das Sonnenlicht ermöglicht es dem Organismus, Vitamin D zu bilden. - Światło słoneczne umożliwia organizmowi wytwarzanie witaminy D. 

7. Das Erkältungsrisiko ist gering. - Ryzyko przeziębienia jest niewielkie. 

8. Das Outdoor-Training beeinflusst die Stimmung positiv. - Trening na zewnątrz pozytywnie wpływa na nastrój. 

9. Jeder weiß, dass das Outdoor-Training den Organismus abhärtet. - Każdy wie, że trening na zewnątrz hartuje organizm. 

10. Nicht alle können den Reiz der Natur genießen. - Nie wszyscy potrafią cieszyć się urokiem przyrody. 

Podano dodatkowo:

negativ - negatywnie 

weniger - mniej