1. She believes that the best time for doing exercise varies from person to person and that it depends on what your goal is. People who want to have the most effective performance should work out in the late afternoon, when our body temperature is at its highest. For those who want to lose weight, exercising in the morning seems to be the best option. And if you just want to maintain your physical health you can do simple activities at any time. 

Fragment w tekście: "Our bodies have natural rhythms, so the most beneficial time of day to exercise is different for different people. It also depends on what your goal is. (...) the higher your body's temperature, the the better your performance. (...) if you want to lose weight, exercising in the evening is nothing like as effective as working out early in the morning (...) And if your aim is simply to maintain your physical health, then a long walk is just as beneficial as a workout - at any time of da." - Nasze ciała posiadają naturalne rytmy, dlatego najkorzystniejsza pora dnia do ćwiczeń różni się w zależności od osoby. To również zależy od tego, jaki jest twój cel. (...) im wyższa temperatura ciała, tym lepsza wydajność. (...) jeśli chcesz schudnąć, ćwiczenia wieczorem nie są tak skuteczne jak poranny trening (...) A jeśli celem jest jedynie utrzymanie kondycji fizycznej, to długi spacer jest równie korzystny co trening - o każdej porze dnia.

2. In her opinion, you should do a small amount of exercise consistently.

Fragment w tekście: "Overall, it's far safer to do a small amount of exercise regularly." - Podsumowując, znacznie bezpieczniej jest regularnie wykonywać niewielką ilość ćwiczeń.