Poniżej przedstawiona jest przykładowa odpowiedź do tego zadania. Każdy uczeń może rozwiązać je w inny sposób. Poniższe rozwiązanie traktuj jako wzór, na podstawie którego stworzysz własną odpowiedź. Pamiętaj, żeby w rozwiązaniu pojawiły się prawdziwe informacje dotyczące np. ciebie/twojej rodziny/twoich przyjaciół itd.

---

 

A - 3

B - 2

C - 1

 

1. Practice and Prepare: One of the most effective ways to alleviate stress in public speaking is to practise and prepare beforehand. The more familiar you are with your material, the more confident you will be on stage. Practice in front of a mirror or with a friend, and rehearse your speech until you feel comfortable with it.

(Ćwicz i przygotuj się: Jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie stresu podczas wystąpień publicznych jest wcześniejsze ćwiczenie i przygotowanie. Im lepiej znasz swój materiał, tym pewniej będziesz się czuł na scenie. Ćwicz przed lustrem lub z przyjacielem/przyjaciółką i powtarzaj swoje wystąpienie, aż poczujesz się w nim komfortowo.)

2. Use Relaxation Techniques: There are several relaxation techniques that you can use to reduce stress in public speaking. Deep breathing, meditation and progressive muscle relaxation are all effective ways to calm your nerves before a speech. Take a few deep breaths before you begin and remind yourself that it's normal to feel nervous.

(Wykorzystaj techniki relaksacyjne: Istnieje kilka technik relaksacyjnych, których możesz użyć, aby zmniejszyć stres podczas wystąpień publicznych. Głębokie oddychanie, medytacja i stopniowe rozluźnianie mięśni to skuteczne sposoby na uspokojenie nerwów przed wystąpieniem. Zanim zaczniesz, weź kilka głębokich oddechów i przypomnij sobie, że to normalne, że się denerwujesz.)

3. Visualise Success: Visualising yourself giving a successful speech can help you feel more confident and alleviate stress. Imagine yourself delivering your speech with confidence, and visualise the audience engaged and responsive to your words. This positive visualisation can help you overcome any negative thoughts or anxiety you may be feeling.

(Wizualizacja sukcesu: Wizualizacja siebie dającego udane przemówienie może pomóc ci poczuć się pewniej i złagodzić stres. Wyobraź sobie, że wygłaszasz swoje przemówienie z pewnością siebie i wyobraź sobie publiczność zaangażowaną i reagującą na twoje słowa. Ta pozytywna wizualizacja może pomóc ci pokonać wszelkie negatywne myśli lub niepokój, który możesz odczuwać.)